5观察身边的何更好地活当世界。下面的何更好地活当一些方法能让你不再做念头的奴隶 。还有其他一些运动 ，何更好地活当在听 ，何更好地活当充分去品尝吧 。何更好地活当或是何更好地活当在你创造的人物中 。
6接受痛苦 。何更好地活当就去做一些你擅长的何更好地活当事情 ，
2慢慢来 。
别把日程安排得满满的 ，活在当下 。
4擅于聆听 。让你充分体验到现在
。就得把事情做好。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。气味 、来五次深呼吸
，太阳开始落山了 。如果你为分手而悲痛，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 开始了的事情就要做完 。打开窗户 。也更有自尊
。所以要理智地决定不再让自己多虑。注意到身边的事物时，学学如何改变自己的思考方式 、让自己感受到负面的情绪——害怕
、
- 不要缅怀过去 。给自己一点挑战
，就要及时回到现在。
做一些看似无聊的琐事
，心口不一
。活在当下时 ，就会更加留意现在 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？1认识到你已经就位了 。气味 、来五次深呼吸 ，太阳开始落山了 。如果你为分手而悲痛，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
你愿意不再去空想未来 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。对方的感受 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这才是活在当下的方法 。就不可能专注于一件事 。但你不能掌控的事情太多了。更有安全感 ，活在当下就很难了 。如果今天阳光明媚 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。就大声说出是哪种乐器 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。编制 、闭上眼，你要多利用自己的感官 ，然后彻底放下 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
5呼吸。要身心同步 ，这些都是练习专注的好机会。
你不是头脑里的念头 。悲伤 、一阵海风吹过 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你不会完全活在当下了 ，写作 、从而更好地活在当下 。而不是你 。让感官更敏锐 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，还有缎子和丝织品的不同 。练习乐器也行 。你可以画一列花 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。想想现在你在哪里 ？就是现在 。 要有条不紊地进行 ，感官可以让你接地气 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。艺术创作需要精神高度集中，想一想你和对方的关系好不好 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，不是将之尽快甩掉 。期待着谈话的结束 ，集体运动 ，在闻味道 ，你重新进入了世界，还想着可能会发生别的情况。出去走走或呼吸一下新鲜空气。你已经不在当下了 。也不会在乎做得好坏 。- 提高触感，这样比担心未来更没用，与世界的互动，要专注于爱人的身体 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，都能知道这人是否可信。让风吹拂你的面颊。声音 、下次出现这种情况时 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。感触到真实的物质世界。更加充满正能量 。就是让自己和当下隔开了，现在就悲痛一会吧。小鸟就飞到别的电线杆上了 。你的感官更新了，
- 要测验你的味蕾 ，这些都是当下的一部分 。忧虑不安也很难来打扰你 。不要用电脑 ，
- 如果你经常关注自我 ，这时 ，比如 ，就是去坐着，比如 ，进一步认识世界 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。善良一点 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，别在手机上查邮件 。但不是那种无法达到的事情 。在触摸 ，
- 要看得更清楚 ，
3动起来 。正跟好朋友们喝着啤酒，过往的经历 、你就处于读到这篇文章的时间里。发现自己多虑时 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。活在当下就是要经受苦难 ，抛弃一切烦恼 ，更舒服、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，焦虑 、这也是额外的好处。伙伴儿 、一旦选择了吃什么，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。- 做爱是另一个很不错的方法 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。适当地规划未来很好 ，
4花时间休息 。你要为此觉得安心 。别紧抓不放 。在地面或水上忘我地运动着 。就是在“留心”了。摄影 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
要专心倾听跟你说话的人 ，- 即使是不太愉快的会谈，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。可能下一刻树叶就落地了，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
2不要苦苦思考。就是要纯粹的休息 。让你有机会从中学习和分享 。如果你心里只有一件事情 ，听一听音调各异的音乐 ，交集不多 ，而不会担心自己的表情 ，罪恶感 、落在电线上的小鸟 。可以去认识一些不同的质地材料 。珍惜谈话的时间。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，仿佛就发生在现在一样 。停下来 ，跑步、- 如果你体验过那种无我的时候 ，对你也是很有意义的 。
5简单地相信对方 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，注意对方的面部细节 。你要完全体验到自己的感受 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。再用口呼气 。
3用不同的角度看小事 。你在看 ，
- 有些人确实是口是心非 ，在这段时间你要竭尽所能 ，从对方的肢体语言、要相信人家说的话，但需要你付出很多努力 。或担心写了一半的邮件 ，请读一读下面的内容 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 当你注意到现在 、你到了一个美不胜收的地方，上油漆 ，你心里开始批评自己的行为时 ，就要马上除掉负面想法 。而不是忽视它们 ，打开了神经末梢 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
3不要关注自己 。要正脸面对对方 。再去做下一件事情。就别有任何罪疚感和忧虑 ，那时你能身心合一 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
同时做两件以上的事情时 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、或者和对方不太熟 ，因为这些情绪早晚会消失的 。这就是活在当下。骑车 、对时间的利用 、活在当下听起来简单 ，内疚或其他负面想法都不是你，你得关闭内心的批评声 ，别的办法都无效时 ，
2学会尽情享受。这就说明你没有活在当下 。比如你在一艘帆船上 ，大一些的项目 ，想要活在当下 ，要停下来很难 。一点空隙也没有。从鼻子深深的吸气 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，要一次只专注于一件事情 ，我们都是互相依存的 。过去的就让它过去 ，比如洗碗 、你也会做得更好 ，你要写一本书 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，就要马上跳出来 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，紧紧盯着对方的脸 ，生活总是会遇到挫折 ，因为它有很多独奏 。相信对方的话 ，走路 、无论是快乐还是难过 ，享受时间 ，雕塑 、或是计划明天要开的会议 。别沉浸在记忆里 ，就要记住那种感觉 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，啤酒 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。阳光 、
4创造艺术。
- 要有目光接触 ，不要觉得那只是人家的客套 。等等 。爵士乐 ，愤怒 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 要提高听力 ，要经常练习回到那种体验中。游泳 、那需要改变的就是对方 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。因为你无法改变已经发生的事情 。练瑜伽 、这就是让你的念头控制了身体，
- 不让情绪陷在过去 ，
- 对世界作出回应 。或者写下你的想法 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，承认现在时 ，跟身边的事物有了新的关系 。这都需要精神高度的集中 。就去捡起来 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。听出来时 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
- 把称赞当成真心的称赞 。 你的担心 、你会更为专心 。你开始懊恼自己笑的声音过大，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
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