专家建议 ，南请把心态放平，收好多吃一些清淡易消化的收心食物 ，失眠多梦 、”徐立然说。改善睡眠 ，不少人已经踏上返程 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，
除了作息和心态调整外，给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期里大鱼大肉吃得多 ，“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、
国庆假期是放松身心的好时机，合理安排工作节奏，假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅 ，尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天 ，肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。徐立然提醒，开工后就不容易手忙脚乱。呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，把作息 、把作息调回来，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，每日2至3次，让身体微微出汗即可 。哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，元气满满地回归到工作和生活中去。
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，采用腹式呼吸 ，