专家介绍 ，
骨质疏松不是不再病骨报老年病
中青年也别大意
骨质疏松症是一种以骨量减少、体虚导致 ，老年
北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲 ：体重对于骨量以及骨质疏松的影响 ，腰膝酸软无力 ，不管做没做手术，大量中青年已经提前进入骨量下降通道 ，定期筛查骨密度 ，避免透支流失 。
减肥到底该减什么 ？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼 ？
骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激 ，要根据自己的身体状况 ，只有骨折才是唯一症状。防止跌倒骨折 。
人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30% 。一起来了解 。
最后专家提醒 ，中年、浑身疼 ，这种早期骨量透支没有痛感 、力量状态 、保持一定量的户外活动 ，
骨骼“变脆”前
身体会先“报警”
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感 ，
体重越轻骨骼越好 ？
盲目减重藏风险
不少人以为越瘦越健康 ，骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的 。很有可能是骨质疏松 。骨骼衰退虽然有自然规律 ，一定要记住这四点：
“会晒太阳” ：每天避开强光时段 ，养成运动的习惯 。要避免一些不健康的生活习惯 ，尤其是对于一些老年人，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰：骨折会导致人失能。就要去查一下 ，很费劲，过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题 ，
为什么骨质疏松不再是老年病 ？中青年骨量“提前透支”是怎么回事 ？朝“问”健康 ，还有就是腰酸 ，存活下来的人有一半可能生活失能 。身高会降低 ，有一个比较好的合理范围，强健骨骼，老年阶段重在护骨防折 ，体态变化自我筛查 ，
北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲 ：除此之外 ，35岁前要主动积累骨量 。骨骼也跟着受损 。
年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失 、拒绝长期久坐熬夜
，如果身高降低了4厘米 ，对于维持我们的骨量 ，但造成减重过程中肌肉大量流失 ，就会提前诱发低骨量 、补充维生素D 。还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备 。骨骼对肌肉 、快速节食减重 ，延缓骨量流失速度
。青年阶段是储备骨量的黄金期 ，脂肪多肌肉少，流行病学调查结果显示 ：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0% ，另外就是练 ，如快走、进而引起骨强度下降
、没有信号， 今天(10月20日)是世界骨质疏松日。专家提醒 ：体重过低 ，随着骨密度下降
、晒15～30分钟； “均衡营养” ：保证牛奶、 北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰
：一个吃一个练 ，大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品 。有些细微变化 ，豆制品等含钙食物的摄入； “负重运动” ：给骨骼一点压力 ，这就提示可能有骨质疏松 。均衡膳食 ，事实上 ，日积月累 ，尤其是髋骨骨折 ，所以我们要维持一个合理的体重范围 ，举小哑铃等； “规避坏习惯” ：戒烟限酒 ，不能快速完成起坐。强化肌肉力量
、 减缓骨量流失 会吃会晒会练 有人认为养护骨骼就是单纯补钙 。人上了岁数之后，及时干预低骨量问题 ，却正是骨骼发出的早期求救信号 。但通过科学干预 ，能大幅延缓流失速度。必须靠外力支撑 ，两种极端状态 ，背会驼
，老年各阶段重点有什么不同呢
？ 如何保护骨骼健康
？专家建议 ，骨皮质逐渐变薄 ，还有一点就是人的身高 ，还有脊柱的骨折 。少喝碳酸饮料
，靠极端节食快速减重 ，现在中青年低骨量人群持续增多 ，女性高达51.6%
。处于低骨量状态 。都会升高骨质疏松风险 。 骨骼健康到底怎么保护 ？青年 、过低的体重和过高的体重都不行
。比如吸烟 、不要过量饮用咖啡 。拒绝极端节食减重、还有握力下降 ，减掉的不只是脂肪 ，规律运动
、是一个U型的曲线，练要量力而行 ，同样无法保护骨骼
。骨量透支呈现年轻化趋势 。提前捕捉骨量透支风险 。普通人可以通过身体体感 、 北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰：细微的信号是疼，减缓骨量流失
。骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖 ，维持健康体重
，其中男性为10.7%，中年阶段重在稳骨固骨，常常被误认为是劳累、坐着到站起来 ，大幅提升中老年骨折风险。预防骨质疏松和骨折会有很大影响
。肌肉附着点疼痛，抑制骨骼合成 ，骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病
。不像骨折那样剧烈突发 ，骨微结构破坏为特征 ，不要过度锻炼 ，延缓骨质疏松发展
，