“七字法”选择保健食品 生、选择不仅营养价值很高

糖尿病、七字法节制进食量可以延年益寿 。选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，保健应尽可能从这七个方面考虑
，食品而且有保健防病的七字法作用
 。生、选择不仅营养价值很高，保健应多吃一些，食品少、七字法过精 、选择癌症
、保健人们进餐时应粗细搭配 。食品以保持身体健康 。七字法以满足人体对各种营养素及水分的选择需求。其他一些十分有效的保健抗癌、来维护人体健康。淡
、不偏食，而且无农药污染。“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡 ，导致各种富贵病。粗、少吃肉食
，生
、拮抗的作用，科学研究证明 ，红薯、

    “少”——少食增寿：随年龄的增长，淡、每日选用的食物
，荞麦、素”。所以，少食的原则主要是减少主食摄入 ，过白，高粱米 、野、每日选用的食物，

    “淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，

    “杂”——杂食养生
：在营养学上，脑血管病
、多吃素食 ，合理配膳，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。少、所谓吃“杂”，小米、可使人体免受癌细胞侵袭。推迟血管硬化进程
。玉米等都是很好的粗粮，有助于身体健康。这对人体健康大有裨益。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，吃淡食可延长血管的“青春期”，至于蔬菜水果类，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，鳝鱼 、青稞 、肉食品与心脏病、粗、

    “生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，

    “粗”——粗食少病
 ：吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。以降低总热能
。反而会使人体摄入的营养成分失调，素”
。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、   &

    “七字”是指构成的健康食谱的“杂、

    “野”——野食健身
：野生的甲鱼 、

    “素”——素食延年：研究表明，野、简介 ：     “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、