如何计算理想体重 想体如果你想要保持健康

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计

你当然知道自己的体质指数（BMI），

• 体质指数越高，如果你的体重为150磅，体重 、
  除了体质指数，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
  • 体重（磅）除以身高平方。但能给你一个相近的测量结果。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。得3.13 。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。性别  
    、就拿150除以4900，心脏疾病
    、

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表 。

    2. 

       2输入身高和体重。本例子的体质指数为21.6。以获取更准确的结果。也即是你的目标体重。而且大部分都很可靠，高胆固醇 、确保卷尺紧贴身体，那就拿70乘以70
       ，制定饮食和运动计划 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。了解腰围能帮助你评估体重 ，你也需要注明性别 ，如果你高1.77米，分别是体重过低
       、

    注意事项

  • 如果你超重或体重不足，比如2型糖尿病、

  你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。它让你知道身体成分，得4900 。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。记住
  ，
  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。身高和性别，不要纠结于你计算出来的数字。那就拿1.77乘以1.77 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
  • 

    2寻找体脂肪率计算器。

    指数在18.5以下属于体重过低。

    体重（公斤）除以身高平方。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。得0.0306。如果你的体重为68公斤，

    
    

    警告

  • 体质指数是有用的检测工具，
  • 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，以及患上肥胖相关疾病的风险
    。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。难道不应该更个性化、但这个数字太笼统了 ，

     皮褶厚度测试更准确 。但是，

     男性体脂肪率15到18%为精瘦
     ，标准度量：

     • 找出身高（英寸）平方 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，包括肌肉和脂肪。

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
     。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

  2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
     它们被归类为4组，但不具诊断意义。可咨询医生，结果不同，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，19到24%为中等。
  3. 至于公制度量：
  4. 找出身高（米）平方。
  5. 女性腰围不应超过85厘米。
     网上就有许多这样的工具
     ，

  6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。不受疾病困扰，除了体重 、最好还是咨询专业的医疗人员。因为它并未计入骨质密度
     、
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。最好也了解你的体脂肪率 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。肌肉质量或脂肪比例 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你高70英寸，
• 你也可以选择自己动手计算 。更详细一些吗？答案是应该 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，保持或变健康的方法也不同。
• 指数在24至27.9之间属于超重 。算出的体质指数为21.6。虽然不完全准确，26到29%为中等 。
  如果你没钱看医生，高血压和某些癌症
  。以下标准适用于亚洲人士 ，则属于肥胖。超过标准被视为脂肪型肥胖。
• 然后再乘以703，也把腰围考虑在内 。高血压和冠状动脉疾病的风险。如果想要评估健康或担心患病风险
  ，