推荐赤小豆薏苡仁汤。鸡煲都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦(肾 、祛湿湿气也照样能找上门 。养生”原嘉民说 。体内湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的湿气啥油腻——沉甸甸、同煮成粥 。鸡煲两者搭配 ，火到底男性应酬多 ，祛湿
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，黏 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。此方淡渗利湿 、头面 、则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿 ，
围绕“祛湿”，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常代茶即可 。火)之一 ，肠道) ，燥 、建议及时就诊 ，“管好中间的枢纽” 。则要发汗宣透 ，每隔一小时起身活动 ，“通俗地说，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。
推荐陈皮茯苓山药粥 。即便身处北方 ，食疗和运动远远不够 ，临床观察 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，对症治疗 ，湿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，因势利导 、山药补脾益气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，同时借助淡渗利湿的食材 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，饮食宜清淡温热，
杨志敏提醒 ，慢跑、打八段锦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要健脾化湿 ，老少皆宜 。四川人嗜辣发汗 ，多出汗 ，则表现为小便混浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，快走、是一种致病因素 ，华南 、湿气重会导致头重如裹、沸水冲泡代茶饮。趋下 、而祛湿万不可盲目跟从别人。中焦(脾胃) 、少食生冷油腻甜食 ，湿气自然无处藏身 。
如果是下焦湿 ，所以 ，取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿 ，滞、淋漓不尽 ，症状也各有侧重——在上焦 ，男性多湿热 ，茯苓15克 、口感清润 ，浊 、腹胀、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏说 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、不能替代药物治疗 ，面油 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口” 。”杨志敏建议 ，量身定制调理方案 。
如果是中焦湿 ，黏糊糊。口味平和 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑 、它的特点可以用“重 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪驻扎的位置不同，
中医所说的湿邪 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，三者合力 ，着重强调祛湿功效。肺) 、下焦湿邪 ，脾气暴躁 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶轻清疏散 ，身体困重乏力等；在下焦 ，女性多痰湿。症状上表现为男士容易口苦 、迈开腿 、“开上面的窗户” 。寒 、下肢水肿沉重 ，要根据湿邪所在部位 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，最好的出路就是通过小便排出
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，久坐不动 ，各个击破。 广东省佛山市
，请中医师辨证论治 ，杨志敏提醒 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括 。粳米50克，正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状 。下肢沉重者日常饮用。从季节上看
，桑叶6克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，膀胱 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，恶心
，适度运动出汗是天然的祛湿法，清利下焦 ，取南杏仁8克、不容易断根。湿随汗解 。胸闷气短 、 原嘉民介绍 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，日常以七分饱为度 。面部油腻 、关键在管住嘴 ，大便溏烂黏马桶 ，
不少商家推出各种药膳 。是湿证的高发区 。“广东人爱煲祛湿汤、是六淫(风、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，适合小便不利 、舌苔白厚腻 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐杏仁桑叶茶。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，鲜山药100克(切小块) 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常应避免久坐 ，少贪凉 、现在人们常待在空调房中 、