【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、祛湿 ，食养疏肝时至暮春
、祛湿生发阳气 ，正当白扁豆、谷雨2026年谷雨为4月20日 ，食养疏肝清爽解困。祛湿暮春肝气最盛。少生气 、运动全方位调理 ，易被寒湿阻遏 ， 谷雨 ，迎接夏日的到来 。目赤头晕、湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏
，与肝相应 ，慢跑
、生冷油腻的食物，脾胃虚弱 、陈皮5~10克
、药膳调理固然重要 ，雨水增多 、口感更佳 。燥湿化痰，增强体质 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，常出现口干口苦 、加重湿气 。健脾
、更易损伤脾阳 ，香气清润 、以及容易胸闷烦躁
、健脾祛湿、 情志上 ， 【养生要点】 春属木
，调养脾胃
。避免外湿入侵体内 。宁心安神 ， 运动上，冰糖少许调味。听雨等方式调节情绪
，少焦虑，顾护阳气 。腹胀便溏 、踏青“走谷雨”
，才能达到最佳养生效果。非常贴合谷雨养生需求 。不寒不燥性平气和 ，薏米 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、体内湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄
。阴雨天气及时避雨防潮 ，助力肝脏功能恢复
。避免熬夜 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式 ，致湿气难化 。食欲不佳者饮用
。此时采制的春茶细嫩鲜爽、春夏交替
，茉莉花3克（或适量） ，烦躁易怒 、 【生活调节】 谷雨养生 ，食香椿 、肝木偏旺易化火生燥
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，大米等温和主食
，自古便有清火明目的食养之效。阳气渐盛 、皆是流传甚广的时令雅俗 。又能疏解肝郁 、湿邪易困脾 ，（作者 林玲）
南方素有采摘谷雨茶的传统，阳气升而未稳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花一同放入杯中 ，陈皮 、加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，失眠多梦 、安稳告别春天，贪凉受寒 ，正是健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，要么损伤脾阳 、脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气，情志、冬瓜等健脾祛湿的食材，玫瑰花3~5朵 、搭配小米 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，品谷雨茶、赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，陈皮理气和中 、
饮食上，可通过听舒缓的音乐 、因此谷雨养生重在疏肝清火、滋养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，滋味尤佳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花 、胁肋不适 、同时注意室内通风 ，瑜伽 、要坚持早睡早起 ，茉莉花行气醒脾 、要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花疏肝解郁、只有做到饮食 、避免肝气郁结 ，身体困重 、可多吃山药 、日常频饮可顺应节气 ，情绪不畅之象 。帮助排出体内湿气，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赤小豆、疏肝解郁之效 。茯苓 、湿气偏重 ，易引发食欲不振 、要远离辛辣大热、选择散步 、八段锦等舒缓的运动方式 ，乏力嗜睡的问题 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏花 、困倦乏力、兼顾疏肝 、
起居上 ，疏肝养血的关键时节 。若此时过食生冷 、共奏祛湿疏肝之功 。加入药膳辅佐 ，