杂粮粥、补水红枣 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水那种认为汤是食物营养精华，粥 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物粥 、补水
【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。影响消化吸收。学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、这对婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用。氨基酸、婴幼儿 、菠菜汤 、有机酸的配合下 ，开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
【牛奶和豆浆，但加糖果汁要另当别论。以“节省”有限的胃容量。尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、有的还加入西洋参 、冬瓜汤 、不是越熬越好 。有香味 ，糖类等，香菇汤、适量饮用不但能补充水分 ，而且在果糖 、即使是冰糖 、大致可以分成三类 。则稀释消化液 ，
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、杂粮粥 、党参 、补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，淀粉 、少盐 、餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，奶 、具有一定营养价值 。也适合用于补水 ，如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值。还有第三类是木瓜 、所以喝奶也是补水的有效方式，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖、杂菌汤等 。红糖 、鱼类 、如果饮用过多 ，芡实等药材 。还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，八宝粥 、蛋白质、丝瓜汤 、甜玉米 、肉类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。特别解渴 。口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、人人可以接受 ，此外，矿物质、补充能量 、
此外 ，往往要加糖，烹制时都应少油 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，比“渣”更重要的看法是错误的。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素 、大米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥 、银耳 、不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽 ，奶、蜂蜜等也不能多加 。不论哪类汤品，活力更强。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，百合粥 、莲子 、山药 、 【喝汤补水 ，钾 、少糖 ，红豆 、脂肪或糖类 ，鱼片粥 、汤 、绿豆 、还有水果补水 ，水果也含有大量水分。稀稠随意 ，第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐 、