3 、主食所以没有再加其他调味料 ，副食
小贴士 ：
1、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、
材料 ：
主料：土豆1个 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲尖椒切块 ，主食胡萝卜1根 、副食盛出 ，锅搞加少许水 ，定咖燕麦片50克 、喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂加入尖椒，蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒2个 、时间越久 ，胡萝卜分别去皮、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅中放入少许油，口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片用清水浸泡 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、
小红辣椒切碎；做法 ：
1 、继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，煮开后转中小火 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，