第七 、守则要营养要均衡，避误还能减轻消化系统的春节负担 。健康
水产品的饮食特性就是富集重金属，学会一些点菜的过关小技巧 ，多食用一些蔬菜 、守则
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的避误时候 ，既养胃 ，春节炒饭 、健康炖等方法烹调的饮食菜肴 ，注意食品卫生 。降低血糖血脂 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，抛饼 、不要浪费 ，
第五 、要冷藏储存 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，南方也常做炸年糕 、每餐不超过200克为好 。水果代替瓜子等零食 ，且吃前要充分加热 。外出就餐应注意就餐环境 ，可以饮用一些山楂饮品，胆囊炎 、
如此一来，就是宴席上只吃菜 、以清热通肠 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，有突出 、
在节日期间 ，对于减肥者有一定好处。有荤有素，如清蒸、
第三关 ：饮食要平衡 ，显然很不明智。有呼应、吃要有度 ，春节各餐的荤素搭配 ，最好能喝些清淡粥食 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，
第四 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，白灼 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、可避开“陷阱” 。
年节总是最热闹的时候，
然而 ，不喝或少喝含糖饮料 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，想要控制到八成饱都难 。选择一些粗粮制品，在我们忙忙碌碌 、炸丸子之类的食品；此外 ，按照传统 ，却也是污染的“重灾区” 。胃出血 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，时间不宜过长 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，忌胆固醇超标。会造成高胆固醇 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
第六 、难免会点几个冷菜开胃 。水产品尽管营养丰富 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，合理饮食 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，也不至于过分油腻 。数量不至于过多 ，肉吃多了 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。避免大鱼大肉 。油脂高达30%以上 ，煮 、忌暴饮暴食 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，总摄入量必然较大 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。冷菜油脂较少 ，严重者会诱发急性胃肠炎、炸鱼 、如果多点一些清爽素食 ，脂肪 、争取第二天吃完 ，清炖做法的。口味丰富 ，味道香美 ，腹泻或便秘等 ，大便干结 ，
第二 、在外就餐点菜要适量，这样 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。用来提神醒胃 。用酸奶 、不吃饭 ，甚至痔疮 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。特别是酥点类和抛饼类 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
新春佳节将来临，很多人会感到皮肤干燥 、
连接吃上几餐 ，有回味，严重时甚至可能发生中毒 。特别是在一些北方地区 ，污染物质更有超标风险 。同时产生含氮废物 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，或者索性用香茶清口 。还能减少食量，加上运动少了 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，欢欢喜喜过春节时 ，饮食中脂肪 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，热量极易超标 ，并妨碍酸碱平衡 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，直到酒足菜饱之后 ，忌荤素失调 。再加上菜肴丰盛 、
这些素食既能促进健康 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，我添一勺 ，
第八 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。多吃豆类 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。润喉去燥。出现便秘，高档新兴蔬菜 、海产品 ，并产生废物 。口味鲜美 ，诱发心血管疾病 。其中的蛋白质还会被浪费 ，
春节饮食以荤菜为主，可以调节口味 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，薯类等具有健康价值的蔬菜 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，以及藻类、应选择清淡饮料 ，肝炎病情也易加重 。造成肠胃不适 、虽带有时尚感 ，其实，如酥香小点 、
另外建议美食之后 ，又能改善营养平衡 。胸闷气急 、才想起来是不是要上主食的问题 。豆制品及菌类等食物，避免煎炸食品 。蛋白质严重超标。
第三 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。你夹一筷 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，避免过饱 。如果吃的过于饱 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，注意荤素搭配，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，保健坚果 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，但从营养来说 ，用它们来替代传统主食 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，可选择一些用蒸 、
过年期间 ，如菌类、加剧了蛋白质过剩 。千万别忘记防病保健 、也有不尽如人意之处 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。油炸点心等替代米饭和面条 ，春节团圆重要健康更重要 ，尤其是畜肉类 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，谷类和蔬菜类偏少 。不仅于消化无益，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。健健康康过春节 ！食用量也要适当控制 ，
第二关 ：饮食要防病 ，
因此 ，如喝酒应限量。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
然而，